腰肌劳损要避免寒湿 日常应该做好哪些护理呢?
       

导读长期的劳作,久坐对腰部的危害都是很大的,现代的上班族出现腰肌劳损是很常见的。 腰肌劳损的日常护理需要注意哪些方面呢?日常腰肌劳损的护理要注意什么,怎样给腰肌劳损患者护理呢?长期的劳作,久坐对腰部的危害都是很大的,现代的上班族出现是很常见的。

腰肌劳损的日常需要注意哪些方面呢?日常腰肌劳损的护理要注意什么,怎样给腰肌劳损患者护理呢?腰肌劳损的日常护理1、避免寒湿、湿热侵袭,改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。 2、注重劳动卫生,腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。 3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。 5、体虚者,可适当食用、服用具有的食品和药物。

腰肌劳损的1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。 2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。

5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

掌握了腰肌劳损的日常护理与保健,才能让腰肌劳损患者减少带来的痛苦。 另外,平时注意保持良好的姿势,不要过度劳累和运动,以减少腰肌劳损的复发。