雾霾天气容易患呼吸道疾病,做好这5个措施能预防!
       

今天已经立冬了,一到冬天就会出现令人讨厌的雾霾天气,非常影响人们的身体健康,特别是一些道疾病,所以大家在平时出门的时候,多注意雾霾天气,以免诱发呼吸道疾病,那么雾霾天气要注意什么呢?感兴趣的朋友们,一起来看看吧。

雾霾天气容易患呼吸道疾病,做好这5个措施能预防!1、雾霾天气少锻炼论如何,雾霾天气必须停止晨练,当人们早上锻炼时,人体所需的气量增加,雾中的有害物质会损害呼吸道,导致、胸闷、等不良症状。 要是太阳出来了,等待雾完全消散,就可以出门锻炼,要是雾没有消散,建议取消当天的锻炼计划。 在一些长跑和踢腿等剧烈运动中会增加肺活量,容易导致更多的污染物吸入。

2、出门一定要带上口罩像是老年人、儿童、孕妇、患者、呼吸系统疾病患者等对污染比较敏感的人,雾霾天最好减少户外活动,要是有事要出门,最好戴上口罩,它可以阻挡一些污染物,有一定的保护作用。 建议购买一些专门防雾霾颗粒的口罩。 3、室内要经常的通风换气家中的油烟污染、装修污染、添加剂污染等,要是不注风,室内污浊的空气也会危害健康。 尽管冬天很冷,但不要把窗户关得太紧,应该每天通风。 雾霾天的时候,当雾消散时,阳光更充足,污染物更少,这时候,可以短时间的开窗换气。

4、饮食需要清淡,多喝温水在有雾的日子里,食物应该清淡、容易消化、富含素,而且需要多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,它不仅能补充多种维生素和无机盐,还具有润肺、祛痰止咳、健脾补肾的作用。 少吃辛辣食物,多吃梨、枇杷、橙子等清肺的食物。 5、呼吸道可多吃维生素A临床表明,约百分之七十的发性呼吸道感染患者血清维生素A水平低于正常水平,缺乏维生素A会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能,容易引起呼吸道感染。 总结:大家可以在冬季多吃含有维生素A以及胡萝卜素的食物,像是“银耳莲子百合汤”、“银耳汤”、“豆浆粥”、“鸭肉粥”等。

此外,由于个体差异,最好根据自身情况选择润肺饮食。 例如,多痰、咳嗽的患者,可以多吃白萝卜,内火旺盛的朋友们,可以选择吃绿豆。